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哈佛推荐的20个快乐习惯,把快乐当做习惯

2019-11-20 10:28:21
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[摘要] 许多外遇就像这样,从一杯咖啡开始,爱情就不知不觉发生了。约25年前,廖辉英在她的畅销小说《不归路》里细腻的描述一个外遇发生的经过,故事中的不伦恋,就是从“搭便车”开始。成了别人婚姻的“第三者”,这样的

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心怀感激

学会感恩

让自己慢下来,环顾四周,关注生活的细微差别:

人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你疲惫的淋浴,在你伴侣的眼中微笑。

当你感恩的心能够欣赏生命的美丽,思考和祝福,你自然会充满幸福。

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明智地选择你的朋友

明智地选择你的朋友。

哈佛认为,影响个人幸福的最重要的外部因素是人际关系。

所以如果你想快乐,选择和乐观的朋友在一起。

他们可以欣赏你真实的自我,让你的生活更加丰富、快乐和有意义。

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培养同情心

培养同情心

当我们取代他人,从另一个角度看待问题时,

我们可以用同情心客观有效地处理问题。

生活中会有更少的冲突和更多的幸福。

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继续学习

持续学习

学习让我们年轻,梦想让我们充满活力。

当我们用大脑进行操作时,我们不太可能去想不开心的事情,我们会变得更开心、更满足。

-5-

成为问题解决者

学会解决问题

快乐的人是能够解决问题的人。

当面对生活中的挑战时,他们不会虐待自己,然后变得沮丧。

他们将面对挑战,调动一切力量寻找解决办法。

通过成为一名问题解决者,你将建立你的自信心和下定决心做你想做的事情和面对挑战的能力。

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做你喜欢的事

你想做什么

因为我们成年人有三分之一的时间在工作,

那么做我们想做的事对我们的整体幸福有很大影响。

如果你现在不能做你想做的事,

然后试着在你目前的工作中找到快乐和意义,或者培养你喜欢的兴趣。

-7-

活在当下

活在当下

你感到沮丧,因为你生活在过去。

你会感到担心和焦虑,因为你生活在未来。

但是当你感到满足、快乐和平静时,你就活在当下。

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经常笑

经常笑

笑是对抗愤怒或抑郁最有力的东西。

研究表明,简单的张口也能增加你的快乐。

不要把生活看得太重。

学会在日常斗争中寻找幽默和笑声。

-9-

练习宽恕

学会原谅

仇恨和愤怒是对自己的惩罚。

当你放手时,事实上你是在善待自己。

最重要的是,学会原谅自己。

每个人都会犯错。

只有通过我们的错误,我们才能慢慢学会如何成为一个更强更好的人。

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经常说谢谢

永远说谢谢

学会欣赏生活中的祝福。

向那些让你的生活变得更好的人表达你的感激同样重要,无论他们是大是小。

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建立更深层次的联系

学会成为亲密的朋友

在我们与他人的深厚友谊中,我们的幸福将继续飙升。

认真倾听是加强这种关系和给自己和他人带来幸福的两个最重要的方面。

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遵守你的协议

信守诺言

我们的自尊基于我们对自己的承诺。

高自尊与幸福直接相关。所以遵守你对自己和他人的承诺。

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沉思

沉思

根据哈佛的数据,平均来说,接受过8次冥想训练的人比控制狂快乐20%。

这种训练可以导致大脑结构的变化,包括海马体中黑色物质的密度。

这对于学习和记忆非常重要,在结构上和自我意识上,富有同情心和内省。

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专注于你正在做的事情

注意你在做什么

当你致力于某件事时,你会处于快乐的状态。

当我们处于这种状态时,你不太可能关心别人对你的看法,也不太可能被不重要的事情打扰。

发生什么事了?

当然,更多的快乐!

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乐观点

乐观

对于快乐的人来说,杯子总是半满的。

每当你面临挑战时,如果你倾向于想象最坏的情况,那就自己改变现状。

告诉你自己一种情况的好处或者你从中学到了什么。

乐观肯定能推动成功和幸福。

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无条件的爱

无条件的爱

没有人是完美的。

接受你所有的不完美。

对别人也一样。

无条件地爱一个人并不意味着你必须花所有的时间和他们在一起或者帮助他们解决问题。

无条件的爱意味着接受他们,让他们按照自己的节奏摸索。

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不要放弃

不要放弃。

未完成的计划和一再失败将不可避免地削弱你的自尊。

如果你决定做某事,完成它。

不要放弃,直到你成功。

记住,失败是暂时的,失败会永远持续下去。

只有当你放弃时,你才会被打败。

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尽力而为,然后放手

尽你所能,放手吧。

每个人都有局限性。

有时,即使我们非常努力地做某事,它总是适得其反。

所以做你最好的自己,放手吧。

当你尽力时,你不会后悔。

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照顾好你自己

好好照顾自己

健康的身体是幸福的关键。

如果你身体不好,不管你怎么努力,你都很难快乐。

确保你吃得好,做运动,找些时间休息。

好好照顾你的身体、大脑和精神。

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恢复

学会给予

做好事是确保你心情好的最好方法之一。

哈佛认为,当人们做好事时,他们的大脑会变得活跃,就像你经历其他奖励一样,大脑也会受到刺激。

因此,关心他人的人比不关心他人的人更幸福。

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